Rugsėjo 26-ąją Telšių ješivoje vyko didelio visuomenės susidomėjimo sulaukusi sporto mokslininko, profesoriaus, biologijos mokslų daktaro Alberto Skurvydo paskaita „Ilgaamžiškumo mokslo naujovės“.
Į Telšių rajono pirminės sveikatos priežiūros centro suorganizuotą renginį susirinko gausus būrys – daugiau nei šimtas – sveikata ir sveika gyvensena besidominčių telšiškių ir miesto svečių.
Diana PUZERĖ
Paskaitos metu profesorius A. Skurvydas dalijosi naujausiais mokslo atradimais apie kūno, smegenų ir ląstelių sąveiką. Pagrindinė pranešimo žinia – stebuklingos piliulės nėra: net 60 proc. mūsų gyvenimo trukmės ir sveikatos priklauso nuo kasdienio gyvenimo būdo pasirinkimų, o genetika ir medicina lemia vos po 10–15 proc. Svečias pabrėžė, kad tikrasis mokslo tikslas šiandien – ne tiesiog pailginti gyvenimą, o pailginti sveiko gyvenimo trukmę (be lėtinių ligų).
Esminis prof. A. Skurvydo patarimas, kaip gyventi ilgiau ir kokybiškiau – sistemingas judėjimas. Kasdien nueiti 5 000–10 000 žingsnių ir vengti ilgo, nepertraukiamo sėdėjimo. Širdžiai 3–4 kartus per savaitę bent 5 minutėms pakelti pulsą (spartus ėjimas, bėgimas ristele ar šokinėjimas per virvutę). Kraujagyslėms ir raumenims bent 2 kartus per savaitę atlikti trumpus jėgos pratimus (pvz., paprasti pritūpimai ar „kregždutė“ stiprina kraujagyslių elastingumą ir apsaugo nuo hipertenzijos bei nugaros skausmų).
Svarbiausia mitybos taisyklė – nepersivalgyti, ypač vakarais. Profesorius rekomendavo Viduržemio jūros dietos principus: gausiai vartoti daržovių, uogų (kuriose gausu ląstelių senėjimą stabdančių medžiagų – kvercetino ir fisetino), žuvies, gerųjų riebalų ir riboti cukrų, druską, perdirbtus produktus.
Ritmingas, kokybiškas bent 7 valandų nakties miegas (geriausia atsigulti iki 23 val.) organizme paleidžia autofagiją – ląstelių natūralų apsivalymo procesą, kuris saugo nuo lėtinių ligų.
Mokslo tyrimai rodo, kad lėtinis stresas trumpina telomeras ir spartina biologinį senėjimą. O gyvenimo prasmės jausmas, nuoširdūs ryšiai su artimaisiais, vidinė ramybė ir pozityvus požiūris yra viena stipriausių apsaugų mūsų organizmui.
Renginys, finansuotas Savivaldybės biudžeto lėšomis, klausytojams paliko stiprų įspūdį: ilgaamžiškumas priklauso ne nuo brangių procedūrų, o nuo paprastų, kasdienių įpročių, kurių laikytis kiekvienas gali pradėti jau nuo šiandien.
Loading ...
