• Pagrindinis
  • Kontaktai
  • Prenumeratos kaina
  • Reklama
  • Balsavimų archyvas
  • Pranešk naujieną
Telšių žinios - Telšių apskrities laikraštis
  • Pirmas Puslapis
  • Aktualijos
    • Žinios iš Savivaldybės
    • Politika
    • Švietimas
    • Socialiniai reikalai
    • Verslas, Finansai
    • Kitos aktualijos
  • Partnerių informacija
  • Teisėsauga
    • Suvestinės
    • Gaisrai
    • Nelaimės
  • Teminiai puslapiai
    • Žemaičių kultūra
    • Raktas į Žemaitiją – kultūra, tradicijos, žmonės
    • Tvari kultūra Žemaitijoje
    • Tavo erdvė
  • Laisvalaikis
    • Renginiai
    • Sportas
    • Laisvalaikis
    • Receptai
  • Sveikata
  • Žmonės ir Nuomonės
  • Video
No Result
View All Result
  • Pirmas Puslapis
  • Aktualijos
    • Žinios iš Savivaldybės
    • Politika
    • Švietimas
    • Socialiniai reikalai
    • Verslas, Finansai
    • Kitos aktualijos
  • Partnerių informacija
  • Teisėsauga
    • Suvestinės
    • Gaisrai
    • Nelaimės
  • Teminiai puslapiai
    • Žemaičių kultūra
    • Raktas į Žemaitiją – kultūra, tradicijos, žmonės
    • Tvari kultūra Žemaitijoje
    • Tavo erdvė
  • Laisvalaikis
    • Renginiai
    • Sportas
    • Laisvalaikis
    • Receptai
  • Sveikata
  • Žmonės ir Nuomonės
  • Video
No Result
View All Result
Telšių žinios - Telšių apskrities laikraštis
No Result
View All Result

Vitaminas D padidina Jūsų atsparumą stresui

redaktorius
24 rugsėjo, 2021
Teminiai puslapiai, Sveikata
1

Remiantis naujojo tyrimo duomenimis, kokybiški vitamino D papildai ne tik padidina šios maisto medžiagos kiekį kraujyje, bet ir padeda lengviau įveikti stresą. Vitaminas D padeda numalšinti ne tik psichologinės, bet ir fizinės įtampos požymius.


Nenustebkite, jei šaltojo sezono metu jaučiatės taip, lyg viskas slystų iš rankų. To priežastis neabejotinai gali būti mažiausias, palyginti su kitais metų laikais, vitamino D kiekis organizme. Iš tikrųjų Amerikos ir Norvegijos mokslininkų grupė nustatė, kad vitaminas D padeda lengviau įveikti stresą.
Jie atliko dvigubai aklą placebu kontroliuojamą tyrimą su 86 JAV kalėjime kalinčiais asmenimis, pakviestais savanoriškai dalyvauti moksliniame projekte. Pusei tiriamųjų buvo duodama po vieną 40 mikrogramų vitamino D „D-Pearls“ kapsulę, o likusiems – po atitinkamą placebo dozę.
Vitamino D kiekio kraujyje matavimai
Tyrimo pradžioje abiejų grupių tiriamųjų kraujyje vitamino D kiekis buvo šiek tiek žemesnis už JAV rekomenduojamą 75 nmol/l normą. Papildą vartojusios grupės tiriamųjų kraujyje vidutiniškai buvo 63 nmol/l vitamino D, o placebo grupės – vidutiniškai 59 nmol/l.
Papildo ir placebo kapsulės buvo vartotos keturis su puse mėnesio – nuo sausio iki gegužės. Paprastai, nevartojant papildų, šiuo metų laikotarpiu vitamino D kiekis organizme sumažėja.

Vitamino D kiekis didėjo visą žiemą
Pavasarį placebo grupės tiriamųjų kraujyje vitamino D kiekis sumažėjo iki vidutiniškai 47 nmol/l, o papildus vartojančių tiriamųjų padidėjo iki 76 nmol/l ir pasiekė rekomenduojamą normą.
Prieš intervenciją, jos metu ir jai pasibaigus mokslininkai atliko įvairius tyrimus, siekdami įvertinti poveikį tiriamųjų pažinimo įgūdžiams, fizinės įtampos požymiams, psichologinėms emocijoms ir miego kokybei.
Dėl vitamino D stokos stresas tapo ilgalaikis
Savanoriai taip pat buvo tiriami įtampą keliančiose situacijose. Pavyzdžiui, jų buvo prašoma išspręsti pažinimo prasme sudėtingas užduotis, per ausines leidžiant garsų triukšmą.

Abiejose grupėse mokslininkai užfiksavo ženklų pulso padažnėjimą prasidėjus įtampai ir atvirkščiai – įtampai pasibaigus pulsas ženkliai sulėtėdavo.
Pavasarį vitaminą D vartojusių tiriamųjų grupės tendencijos nepasikeitė, o placebo grupės tiriamiesiems tapo sunkiau nugalėti įtampos poveikį. Be to, pastariesiems sumenko gebėjimas atsigauti po streso.
Panašu, kad kasdien vartojant „D-Pearls“ ar panašius kokybiškus vitamino D papildus ne tik palaikomas rekomenduojamas vitamino D kiekis kraujyje, bet ir organizmui padedama lengviau įveikti stresą.
Šaltinis: Hansen AL, et al. Vitamin D Supplementation during Winter: Effects on Stress Resilience in a Randomized Control Trial. Nutrients 2020. E-pub ahead of print [A-11262].

Žymės: TŽ
Tags: TŽ
Kitas įrašas

Telšių „Džiugas“ triumfuoja prieš legendinį Vilniaus „Žalgirį“

Comments 1

  1. Rima says:
    8 mėn. ago

    Šį vitaminą aš geriu pastoviai ir galiu pasakyti,kad tikrai veikia, nes prieš pradedama gerti mano kraujyje buvo nepakankamumas, o geriant šiuos, atsistato, tik reikia gerti ilgai 🙂

    Atsakyti Report comment

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

CAPTCHA vaizdas
Atkurti Vaizdą

*

Video rekomendacijos:

Taip pat skaitykite:

Pirmas puslapis

Perėjoje partrenktas dviratininkas
Prisidengiant individualia veikla sukčiavusio telšiškio byla – teisme
Žuvo keturračio nesuvaldęs vyras
Ža­rė­nų ug­nia­ge­siai įsi­kū­rė nau­jo­se pa­tal­po­se
Ne­ra­mu­mai prie ta­ry­bi­nių ka­rių pa­mink­lo Tryš­kiuo­se
Ku­po­las – nei gro­žio, nei nau­dos

Žemaičių kultūra

Šiaulius siekia įprasminti kaip Žemaitijos šiuolaikinę sostinę
Legendinis Chrisas Normanas koncertą Lietuvoje surengs netikėtoje vietoje
Telšiškio iliustruotos knygos „Aš prašau duonos“ sutiktuvės
Autentiški Varnių bažnyčios vargonai sugaudė profesionalių senosios muzikos atlikėjų rankose
Pirmą kartą istorijoje – žinių apie Žemaitiją ir žemaičius patikrinimas!
Muziejų praturtino nauji eksponatai

Laisvalaikis

Tradiciniai skaitymai „Poezija sodų žydėjime žemaitiškai ir kitaip“
Šalta avokadų ir agurkų sriuba
Ža­rė­nų ug­nia­ge­siai įsi­kū­rė nau­jo­se pa­tal­po­se
Šach­ma­ti­nin­kų pir­me­ny­bės
SAVAITGALIO RENGINIAI

Sveikata

GEGUŽĖS 5-OJI – PASAULINĖ RANKŲ HIGIENOS DIENA
Pa­tir­tis at­lie­kant svei­ka­tos pa­tik­ri­ni­mą
Keičiamas COVID-19 infekcijos valdymas
Plastinė nosies operacija: ką svarbu žinoti, jei svarstote ją atlikti?
Jums ar Jūsų artimajam diagnozuota onkologinė liga? Jums priklauso POLA kortelė
Me­di­ci­nos dar­buo­to­jų die­ną – apie svei­ka­tos prie­žiū­ros pa­slau­gas Tel­šiuo­se
No Result
View All Result

Laikraštis

Apklausa

Kaip palaikote nuo karo kenčiančius ukrainiečius?

Rezultatai

Loading ... Loading ...
  • Archyvas

Orai

Orai Telšiuose
Orai
Orai Telšiuose 2 savaitėms
  • Naujienos
  • Teminiai puslapiai
  • Teisėsauga
  • Laisvalaikis
  • Archyvas
  • Prenumeratos kaina
  • Reklama
  • Kontaktai

Visos teisės saugomos © 2021 tzinios.lt

Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
No Result
View All Result
  • Pirmas Puslapis
  • Aktualijos
    • Žinios iš Savivaldybės
    • Politika
    • Švietimas
    • Socialiniai reikalai
    • Verslas, Finansai
    • Kitos aktualijos
  • Partnerių informacija
  • Teisėsauga
    • Suvestinės
    • Gaisrai
    • Nelaimės
  • Teminiai puslapiai
    • Žemaičių kultūra
    • Raktas į Žemaitiją – kultūra, tradicijos, žmonės
    • Tvari kultūra Žemaitijoje
    • Tavo erdvė
  • Laisvalaikis
    • Renginiai
    • Sportas
    • Laisvalaikis
    • Receptai
  • Sveikata
  • Žmonės ir Nuomonės
  • Video

Visos teisės saugomos © 2021 tzinios.lt