Ne paslaptis, kad įpusėjus žiemai neretai imame justi nuolatinį nuovargį – kankina miego trūkumas, pasyvumas, vargina slogutis. Neretai tokią savijautą siejame su bene tuščiausiu metų epizodu, kuomet gražiausios metų šventės jau prabėgo, o kitų dar teks nemažai palūkėti. Nuotaikos nepataiso ir niūrus dangus už lango, o ir pavasaris, pagalvojus, dar labai toli. Vis dėlto, nederėtų skubėti su išvadomis – nuovargį sukelti gali ir natūralus energijos trūkumas organizme, kuris atsiranda būtent dėl sezono. Tad kaipgi nuvyti šalin varginantį pasyvumą ir vėl mėgautis energijos kupinomis dienomis?
Rinkitės ekologiškus produktus
Nors žiemą mėgstame pasigardžiuoti konservuotomis daržovėmis, tikrai mažiau jų valgome šviežių. Šviežiose daržovėse gausu vitaminų, be to, nėra jokios pridėtinės druskos ar kitų konservavimo metu naudojamų prieskonių. Natūralu ir tai, kad žiemą suvartojame daugiau riebaus maisto, todėl organizmas apsunksta, ima stigti skaidulų ir kitų virškinimui svarbių elementų, o tai savaime lemia ir jaučiamą nuovargį. Tokius pasirinkimus lemia ir mūsų klimatas, kuriame sunku užauginti dvigubą derlių, todėl išsaugoti šviežių daržovių per visą žiemą tampa kone neįmanoma. Vis dėlto, net ir pirkdami jas prekybos centruose, turėtumėte būti ypač atidūs, nes čia daržovės būna apdorotos nenatūraliomis medžiagomis, kurios išsaugo jų prekinę išvaizdą ir sustabdo gedimo procesus.
Šaltuoju metu praturtinkite mitybą džiovintomis ir liofilizuotomis daržovėmis bei vaisiais. Juose nėra pridėtų cukrų, druskų ir kitų sveikatai nepalankių priedų, be to, išsaugomi natūralūs vitaminų bei mikroelementų kiekiai. Anksčiau minėtas konservuotas maistas, žinoma, yra teigiamai žarnyno veiklą veikiantis produktas, tačiau rinkdamiesi būtinai atkreipkite dėmesį į sudėtį. Joje neturėtų būti pridėtinių cukrų, o druskos – tik saikingai. Rinkitės biodinaminiuose ūkiuose užaugintus ir konservuotus produktus – taip užtikrinsite gerą savijautą bei palengvinsite virškinimo sistemos darbą, o gausus natūralių baltymų kiekis sugrąžins tobulą energijos balansą.
Į savo rutiną įtraukite fizinę veiklą
Tinkama mityba, be abejo, yra ypač svarbi norint nuvyti žiemos nuovargį, tačiau ne mažiau svarbu savo kasdienėje veikloje rasti bent valandą fizinei veiklai. Jei nesate didelis intensyvaus sporto entuziastas, pradėti galite mažesniais žingsneliais. Pradžiai tikrai pakaks pasivaikščiojimo gryname ore, be to, taip ne tik paskatinsite aktyvesnę raumenų veiklą, bet ir gerai pravėdinsite mintis, kurios prisideda prie šaltuoju sezonu jaučiamo slogučio. Pasinaudokite galimybe sportuoti lauke – išmėginkite parkuose ir kitose viešose vietose esančiais treniruokliais, atraskite įdomius pėsčiųjų takus ir rinkitės neįprastus, nekasdienius maršrutus – taip išvengsite nuobodulio ir galėsite pasimėgauti kitais fizinės veiklos privalumais. Vis dėlto, jei pasivaikščiojimas jums skamba tik kaip lengvas apšilimas, tęskite savo įprastas veiklas – sportuokite namuose, o mėgaudamiesi grynu oru nepamirškite visada pasirūpinti tinkama apranga.
Praturtinkite organizmo energijos atsargas
Energijos trūkumas šaltuoju sezonu gali būti ir avitaminozės simptomas. Maitinantis sezoniškai bei mažiau judant organizme ima stigti magnio, geležies, vitamino C, B, D bei kitų svarbių mikroelementų. Papildyti jų atsargas galima subalansavus mitybą, tačiau, ne visus vitaminus organizmas yra linkęs pasisavinti iš maisto. Pasirūpinkite subalansuotais vitaminų bei mikroelementų kompleksais, kurie suteiks energijos ir jėgos kasdieniniame gyvenime dirbant, mokantis ar tiesiog aktyviai poilsiaujant. Https://www.livinn.lt/ rinkitės jums patogiausią formą – tabletes, miltelius, kapsules ar skystus vitaminus. Įveikite žiemos nuovargį ir su džiaugsmu pasitikite pavasarį žvalūs bei kupini jėgų!
Daugiau: vitaminai
Loading ...
