Sveiki, gyvybingi ir žvilgantys plaukai dažnai rodo ne tik tinkamą plaukų priežiūrą, bet ir gerą viso organizmo būklę. Subalansuota mityba, pakankamas vitaminų kiekis, kokybiškas miegas ir mažesnis streso lygis prisideda prie stiprių ir sveikų plaukų.
Tačiau, jei pastebima, kad plaukai tampa silpni, slenka, lūžinėja ar sausėja, verta imtis papildomų priemonių jų būklei pagerinti. Plaukų priežiūros patarimai gali padėti susigrąžinti jiems gyvybingumą ir žvilgesį.
1. Pasidarykite galvos odos masažą
Galvos odos masažas yra paprastas ir veiksmingas būdas pagerinti plaukų būklę. Masažuojant, suaktyvėja kraujotaka, tad plaukų folikulai gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, o tai prisideda prie spartesnio ir stipresnio plaukų augimo.
Galima naudoti kelis būdus masažui atlikti:
- Pirštų galiukais: Lengvais sukamaisiais judesiais masažuojama galvos oda 5–10 minučių.
- Masažo šepetėliu: Švelniai judinama oda ratu.
- Eteriniai aliejai: Į masažo aliejų galima įlašinti levandų, rozmarino ar čiobrelių aliejaus.
Rekomenduojama procedūrą atlikti kelis kartus per savaitę. Reguliarus masažas padeda sumažinti įtampą, pagerina bendrą galvos odos sveikatą ir paruošia ją geresniam plaukų priežiūros priemonių įsisavinimui.
2. Skirkite laiko teisingai priežiūrai namuose
Tinkama plaukų priežiūra namuose prasideda nuo žinojimo, koks yra jūsų plaukų tipas ir kokių priemonių jiems reikia. Kiekvienas plaukų tipas turi savų poreikių, todėl svarbu pasirinkti tinkamus šampūnus, kondicionierius ir kitas priemones.
Dažniausios klaidos ir kaip jų išvengti:
- Naudojamos netinkamos priemonės, neatitinkančios plaukų tipo
- Per dažnai plaunami plaukai
- Piktnaudžiaujama karštais formavimo prietaisais
Plaukų tipai ir jų priežiūra
| Plaukų tipas | Rekomenduojamos priemonės | Ko vengti |
| Sausi | Šampūnai su aliejais, riebios kaukės | Dažnas džiovinimas, karšti prietaisai |
| Riebūs | Švelnūs valantys šampūnai, normaliems plaukams | Pernelyg stiprių riebiems plaukams skirtų šampūnų |
| Pažeisti, trapūs | Regeneruojantys šampūnai, giliai atstatantys kondicionieriai, plaukų kaukės | Chemija, dažnas karštis |
Rekomenduojama:
- ✔ Plaukus plauti 2–3 kartus per savaitę
- ✔ Naudoti šilumą saugančius kremus formuojant
- ✔ Vasara – saugoti plaukus nuo UV spindulių, žiemą – nuo šalčio
Naudinga atminti:
- Kaitinant plaukus visada naudokite apsaugą
- Nepamirškite saugoti plaukų tiek vasarą nuo saulės, tiek žiemą nuo šalčio
- Sistemiškai dovanojama papildoma priežiūra (kaukės, aliejai) padeda atgaivinti pažeistus plaukus
Laikydamiesi šių patarimų, kiekvienas gali palaikyti sveikesnius ir stipresnius plaukus namuose.
3. Reguliariai patrumpinkite išsišakojusius plaukų galiukus
Reguliarus išsišakojusių plaukų galiukų patrumpinimas yra esminė sveikų plaukų priežiūros dalis. Pažeistų, išsišakojusių galiukų neįmanoma visiškai atkurti ar „suklijuoti“, todėl juos reikia nukirpti. Tokiu būdu plaukai išlieka stiprūs, mažėja lūžinėjimo rizika ir išlaikomas natūralus žvilgesys.
Kirpimo privalumai:
- Skatina tolygų plaukų augimą
- Saugo nuo tolesnio skilimo
- Suteikia plaukams sveikesnę išvaizdą
| Dažnumas | Rekomendacija |
| Kartą per mėnesį | Rekomenduojama stilistų |
| Dažniau | Jei plaukai labai pažeisti |
Specialistai pataria rinktis reguliarų vizitą pas kirpėją, ypač jei pastebimi sausų ar lūžinėjančių galiukų požymiai. Kuo daugiau rūpinamasi plaukais kasdien, tuo rečiau prireiks juos trumpinti.
Patarimas:
Kad plaukai būtų stipresni ir ilgesni, verta vengti pernelyg dažno karščio naudojimo, agresyvių plaukų priežiūros priemonių ir atidžiai stebėti jų būklę.
4. Rūpinkitės savo plaukais ir iš vidaus
Sveiki plaukai prasideda nuo subalansuotos mitybos. Organizmui svarbūs vitaminai ir mineralai, tokie kaip geležis, biotinas, selenas, cinkas, varis, vitaminas C ir vitaminas B6, padeda palaikyti stiprius, spindinčius ir atsparius plaukus.
Plaukams naudingų produktų lentelė:
| Produktai | Kuo naudingi |
| Kiaušiniai, jautiena | Biotinas, geležis |
| Migdolai, avižos | Biotinas |
| Žirniai, uogos | Biotinas |
| Citrusai, paprikos | Vitaminas C – kolageno gamyba |
| Špinatai, brokoliai | Geležis, vitaminas C |
| Jūros produktai, žuvis | Varis |
| Lapinės salotos, daržovės | Cinkas |
Gerkite daug vandens, kad plaukų augimas ir hidratacija būtų tinkama. Valgant įvairų ir spalvingą maistą, organizmas gauna reikiamas medžiagas, kurios stiprina plaukų folikulus ir apsaugo nuo slinkimo.
Aktyvus gyvenimo būdas, mitybos įvairovė, daugiau žalių daržovių ir sezoninių vaisių – visa tai prisideda prie vidinės ir išorinės plaukų sveikatos. Nepamirštant šių paprastų rekomendacijų, palengvėja plaukų priežiūra ir pastebimi ilgalaikiai teigiami pokyčiai.
5. Nepamirškite baltymų, o ypač — keratino
Baltymai yra svarbūs kiekvienai plaukų ląstelei. Be jų plaukai praranda stiprumą, tampa lengvai pažeidžiami, praranda elastingumą. Keratinas yra pagrindinis plaukų baltymas, kuris veikia kaip jų „statybinė medžiaga“ ir padeda išlaikyti sveiką augimą. Jeigu organizme trūksta baltymų, pirmieji tai parodo plaukai — jie tampa silpni, sausi ir linkę lūžinėti.
Svarbiausi baltymų šaltiniai:
| Maisto produktas | Baltymų kiekis (100 g) |
| Vištiena | 27 g |
| Kiaušiniai | 13 g |
| Žuvis | 20 g |
| Pupelės | 8–9 g |
| Riešutai | 15–20 g |
Praturtinkite mitybą, saldžiosiomis bulvėmis, saulėgrąžų sėklomis. Šie produktai padeda organizmui gaminti daugiau keratino.
Kartais plaukų būklei pagerinti prireikia vitaminų plaukams. Ypač naudingi tie, kurių sudėtyje yra biologiškai aktyvaus keratino, išgauto iš avių vilnos. Hidrolizuotas keratinas yra mažesnių tripeptidų pavidalu, todėl lengviau pasiekia reikiamas vietas organizme. Daugiau informacijos raskite: https://www.biocell.lt/.
Rekomenduojama:
- Valgyti daugiau baltymų turinčio maisto.
- Rinktis papildus, turinčius keratino, jei sunku užtikrinti tinkamą mitybą.
- Atkreipti dėmesį į plaukų pokyčius — jie gali rodyti baltymų trūkumą.
Loading ...
